2025-11-05

 2025-11-05

Scrivere la meditazione mattutina su uno schermo e' diverso dall'usare carta e penna.

Recentemente ho acquistato The Daily Stoic Journal di Ryan Holiday per affrontare questa pratica.

Ci sono centinaia di modi diversi per fare journaling, ognuno

... 10 minuti dopo ...

Io devo avere qualcosa di simile all'ADHD perche' non e' possibile perdersi in 10 minuti di voli pindarici per il solo motivo di essere andati a cercare il link sul journaling che avevo in mente.

Ad ogni modo.

Ci sono centinaia di modi diversi per fare journaling e quasi tutti cercheranno di venderti qualcosa.

Un link che ho trovato utile e' stato questo: https://dailystoic.com/stoic-art-of-journaling/

Alla fine il libro/diario/notebook che ho comprato e' stato un buon acquisto, anche se non lo sto usando ogni giorno. Ho trovato che il modo migliore di fare journaling, per me, e' di scrivere quello che mi viene in mente senza una struttura.

Tim Ferris raccomanda il "Five Minutes Journaling", che per qualche motivo ricordavo avere questa struttura.

Alla fine ho trovato l'immagine che cercavo con una foto del diario.

Ad inizio giornata:

1 Scrivere tre cose per le quali si e' grati

2 Scrivere tre cose che renderebbero il giorno un gran giorno

3 Scrivere una o due affermazioni quotidiane, tipo: "I am a strong and capable man, I'm not a piece of shit" (Colin, Ted Lasso).

A fine giornata:

4 Scrivere tre punti salienti della giornata

5 Scrivere cosa si e' imparato oggi.

Per me questa struttura non funziona, sembra piu' lavoro che un modo di fare ordine nel rumore che ho nel cervello.

Questa struttura che ho trovato oggi sembra interessante, anche se mantiene parte di quella precedente:

1. Write prompts and leave reminders on blank pages

2. Choose small things you are grateful for

3. Be concise with your daily plan

4. Use daily affirmations to reassure yourself in something

5. When reviewing your day, include one small thing

6. Review your entries, look for patterns and take actions

Per me, ora, e' importante l'atto di scrivere. Anche se e' sparpagliato tra quaderni, moleskine, uno schermo, qualsiasi mezzo, non ha importanza.

La parte finale per' e' sempre la stessa. Ripetermi delle massime stoiche che trovo importanti,  che mi preparino alla giornata:

1: ci saranno persone rudi, ineducate, inintelligenti, ottuse. Non e' colpa loro: non sanno la differenza tra bene e male

2: trattiamo il nostro corpo con rigore cosi' che obbedisca alla mente

3: se vuoi governare un impero, governa te stesso.